Poomsae 3
SAM JANG
che cos'è il Taekwondo |
POOMSAE 3: impararla ed eseguirla
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Esecuzioni della sequenza |
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Spiegazione dettagliata "step by step" (in inglese) |
Esecuzione - rallentata - vista da dietro - vista a specchio |
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nome e descrizione delle azioni |
Criteri di valutazione: la sequenza dovrà essere eseguita a ritmo costante senza esitazioni o ripensamenti. I colpi portati, sia pugni che calci, dovranno dimostrare concentrazione, padronanza del movimento ed efficacia.
Le parate basse andranno eseguite con la mano che parte dalla spalla opposta.
Nei calci in avanti si dovrà partire con la gamba flessa, e alla fine il piede dovrà arrivare all'altezza del viso.
Il KIHAP (l'emissione di voce finle, corrispondente al kiai giapponese) non dovrà essere omesso, e sarà secco e determinato.
Ogni omissione, personalizzazione o modifica di quanto detto sarà considerata errore e andrà ad abbassare la valutazione finale.
Il Taekwondo è un'arte marziale, e in quanto tale comprende sia l'aspetto atletico/sportivo, sia la possibilità di essere usato per autodifesa, sia l'aspetto di un notevole lavoro concentrativo, meditativo e olistico.
Proviene dalla Corea del sud, è una disciplina olimpica ed è una delle arti marziali più praticate al mondo.
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I Poomsae sono sequenze che vengono praticate singolarmente e che contengono le tecniche da applicare in combattimento. Corrispondono ai kata delle arti giapponesi e ai lu delle arti cinesi.
Le forme di base per raggiungere il grado di "cintura nera" (esperto) si chiamano Taegeuk, sono 8, come gli 8 trigrammi contenuti nella bandiera coreana, e si ispirano a elementi della natura
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I Trigrammi, a cui si ispirano le forme e ne tracciano i percorsi, sono simboli legati alla cultura cinese e sono format da tre trattini (interi o interrotti) sovrapposti.
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AcroGym
A c r o G y m . . .
Che cos'è?
L'AcroGym è un'attività ginnico-acrobatica finalizzata alla costruzione di figure collettive e di sequenze che comprende elementi individuali della ginnastica a corpo libero. Deriva dalla ginnastica artistica e sviluppa in particolare alcuni aspetti legati all'equilibrio e al conrollo del corpo. Impegna l'atleta sia sotto il profilo fisico che psicologico. Riprende e arricchisce inoltre antiche figure che si riferiscono alle arti circensi. Si svolge a coppie o in piccoli gruppi e squadre: in questa attività prevalgono il lavoro di gruppo, la fiducia, la collaborazione e il senso di responsabilità di ciascuno nei confronti degli altri compagni. Proprio per questo possiamo dire che l'AcroGym è proprio una palestra di vita |
Che cosa dovrai fare?
Dovrai provare a ricostruire alcune delle posizioni e delle sequenze proposte nella tabella qui sotto, o farne alcune che hai potuto trovare tramite ricerca personale, o inventarne qualcuna di nuove. Ogni posizioe dovrà essere mantenuta (possibilmente in maniera sicura ed elegante) per lameno dieci secondi |
Criteri di valutazione
Non sarà fatta una verifica vera e propria, ma verrà osservato l'impegno personale durante la lezione, la partecipazione all'attività e il grado di collaborazione con i compagni e l'insegnante. Vale l'assioma della P.N.L. "se vuoi avere devi fare"... |
POSIZIONI E SEQUENZE
livello: facile - un po' impegnativo - tosto
esempi di altre posizioni possibili:
.. a breve i filmati con alcune possibili sequenze!
Under construction
... un po' di pazienza, manca poco al completamento della pagina!