Articoli
Hatha Yoga
Saluto al Sole
(Surya Namaskar)
secondo la scuola Hatha Yoga
Esecuzione del saluto 
Esecuzione con i Bija Mantra (mantra brevi)
I Mantra Solari
Gli errori che non sai di fare
Posizioni, nomi e mantra
| numero | nome |
Bija Mantra | Mantra Solare | |
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| 1 | TADASANA o PRANAMASANA - montagna |
OM HRAM | OM MITRAYA NAMAHA |
- saluto l'amico di tutti | |||
| 2 | HASTA UTTANASANA - mani sollevate |
OM HRIM | OM RAVAYE NAMAHA |
- saluto lo scintillante | |||
| 3 | PADAHASTASANA - piegamento in avanti | OM HRUM | OM SURYAYA NAMAHA |
- saluto colui che induce l'attività | |||
| 4 | ASWA SANCHALASANA - posizione equestre |
OM HRAIM | OM BHANAVE NAMAHA |
- saluto colui che illumina | |||
| 5 | KUMBHAKASANA - bastone |
OM HRAUM | OM KHAGAYA NAMAHA | - saluto colui che si muove veloce nel cielo |
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| 6 | ASHTANGA NAMASKARA - saluto in 8 punti |
OM HRAHA | OM PUSHNE NAMAHA | - saluto colui che ci fornisce forza e nutrimento | |||
| BUJANGASANA - cobra |
OM HRAM | OM HIRANYA GARBHAYA NAMAHA | - saluto cului che contiene tutto dentro di sè |
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| 8 | ADO MUKHA SVANASANA - cane a testa in giù |
OM HRIM | OM MARICHAYE NAMAHA | - saluto colui che brilla di luce propria |
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| 9 | ASWA SANCHALASANA - posizione equestre | OM HRUM | OM ADITYAYA NAMAHA |
- salutoil figlio di Aditi, la madre cosmica |
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| 10 | PADAHASTASANA - piegamento in avanti |
OM HRAIM | OM SAVITRE NAMAHA |
- salutocolui che crea la vita |
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| 11 | HASTA UTTANASANA - mani sollevate |
OM HRAUM | OM ARKAYA NAMAHA |
- saluto colui che è degno di esere pregato |
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| 12 | TADASANA - montagna |
OM HRAHA | OM BHASKARAYA NAMAHA |
- saluto colui che conduce all'illuminazione |