AcroGym

A c r o G y m . . .

Che cos'è?

L'AcroGym è un'attività ginnico-acrobatica finalizzata alla costruzione di figure collettive e di sequenze che comprende elementi individuali della ginnastica a corpo libero. Deriva dalla ginnastica artistica e sviluppa in particolare alcuni aspetti legati all'equilibrio e al conrollo del corpo. Impegna l'atleta sia sotto il profilo fisico che psicologico. Riprende e arricchisce inoltre antiche figure che si riferiscono alle arti circensi. Si svolge a coppie o in piccoli gruppi e squadre: in questa attività prevalgono il lavoro di gruppo, la fiducia, la collaborazione e il senso di responsabilità di ciascuno nei confronti degli altri compagni. Proprio per questo possiamo dire che l'AcroGym è proprio una palestra di vita

Che cosa dovrai fare?

Dovrai provare a ricostruire alcune delle posizioni e delle sequenze proposte nella tabella qui sotto, o farne alcune che hai potuto trovare tramite ricerca personale, o inventarne qualcuna di nuove. Ogni posizioe dovrà essere mantenuta (possibilmente in maniera sicura ed elegante) per lameno dieci secondi

Criteri di valutazione

Non sarà fatta una verifica vera e propria, ma verrà osservato l'impegno personale  durante la lezione, la partecipazione all'attività e il grado di collaborazione con i compagni e l'insegnante. Vale l'assioma della P.N.L. "se vuoi avere devi fare"...


POSIZIONI E SEQUENZE

 

 

 livello: facile  -  un po' impegnativo - tosto

fare clic sopra l'immagine per avere l'ingrandimento...

bandiera frontale

 bandiera frontale

bandiera dorsale

 bandiera dorsale

bandiera laterale 

bandiera laterale

bandiera laterale_con_piedebandiera laterale_con_piede_senza_mani

bandiera laterale con piede

front plank

plank

video

front bird

 bird

folder leaf

folder leaf 

video 

straddle bat

straddle bat

 video 

chair

sedia

straddle throne

 trono

video 

gate

 cancello

secretary 

segretaria

mountain

montagna

 

 baby

baby

video

foot to_handreverse foot_to_hand

foot to hand 

video 

reverse bird

 reverse bird

 flamingo

flamingo

whale

balena 

video

forward bench

pinza

divano 

divano

 video 

bowback bow

arco

 

video

 

boat

barca

back plank

back plank 

side star 

side star

aratro-floating pashi

 aratro

 

video 

shouder standreverse shoulder_stand

shoulder stand

star 

star


esempi di altre posizioni possibili:

 

 ag01  ag02 ag03 ag04                                                   
 ag05 ag06  ag07  ag08 
 ag09 ag10  ag11   ag12
 ag13  ag14 ag15

 

.. a breve i filmati con alcune possibili sequenze!