18 esercizi di base Shaolin

I 18 esercizi di base dei monaci Shaolin

È importante controllare la precisione e l'eleganza dei movimenti. Si inizia e si conclude on le mani giunte davanti al petto. Ogni esercizio eseguito correttamente varrà 1/2 punto. 

Chi esegue la sequenza senza che questa venga chiamata avrà diritto a un voto in più.

 

   video   Nome dell'esercizio   Parametri per l'accettazione di una corretta esecuzioe
 1

video 1 

 Bow stance  La coscia della gamba piegata deve essere parallela al suolo. 
 2 video 1  Horse stance  I piedi sono più larghi delle ginocchia, e le coscie parallele al suolo. La schiena deve essere diritta
 3 video 1  Crouch stance  Entrambi i piedi sono appoggiati a terra con tutta la pianta. Il tallone è molto vicino al gluteo.
 4 

video 1 

 Empty stance  
 5a

video 1 

 Rest stance  Il ginocchio è appoggiato o quasi appoggiato a terra, ed è molto vicino all'altro piede.
 5b

video 1 

 "  Ci si siede completamente sulla coscia. 
 5c

video 1 

 "  Il ginocchio si appoggia a terra molto vicino al piede.
 6

video 1 

 T stance  
 7 video 1  Chicken -style step  
 8

video 1 

 Snap kick  La gamba è parallela al suolo e il piede disteso. Il movimento è veloce e scattoso.
 9 

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 Heel kick  Gamba diritta e piede a martello. 
 10 

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 Front kick   La gamba di appoggio non deve piegarsi.
 11

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 Side kick   Il ginocchio va più alto del gomito omolaterale.
 12 

video 1 

 Cross kick  La punta del piede deve avvicinarsi alla spalla opposta.
 13

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 Inside kick  Le mani sono all'altezza delle spalle e non vanno portate in avanti. 
 14

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 Outside kick  Le mani sono all'altezza delle spalle e non vanno portate in avanti. 
 15

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 Jump & slap  Saltare sulla gamba di appoggio e colpire in volo la mano dello stesso lato.
 16

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 Whirlwind kick  
 17

video 1 

 Outside lotus  

 18

video 1 

 Leg sweep  

 

 

       video 1         Video con spiegazione completa e dettagliata