Saluto al sole

Il Saluto al Sole

(Surya Namaskar)


Posizioni, nomi e mantra

numero
 nome     
 Bija Mantra    
 Mantra Solare              
1
 PRANAMASANA 
 OM HRAM
 OM MITRAYA NAMAHA 
2
 HASTA UTTANASANA
 OM HRIM
 OM RAVAYE NAMAHA
3
 PADAHASTASANA
 OM HRUM
 OM SURYAYA NAMAHA
4
 ASWA SANCHALASANA
 OM HRAIM
 OM BHANAVE NAMAHA
5
 PARVATASANA
 OM HRAUM
 OM KHAGAYA NAMAHA
6
 ASHTANGA NAMASKARA
 OM HRAHA
 OM PUSHNE NAMAHA
7
BUJANGASANA 
 OM HRAM
 OM HIRANYA GARBHAYA NAMAHA
8
 PARVATASANA
 OM HRIM
 OM MARICHAYE NAMAHA
9
 ASWA SANCHALASANA
 OM HRUM
 OM ADITYAYA NAMAHA
10
 PADAHASTASANA
 OM HRAIM
 OM SAVITRE NAMAHA
11
 HASTA UTTANASANA
 OM HRAUM
 OM ARKAYA NAMAHA
12
 PRANAMASANA
 OM HRAHA
 OM BHASKARAYA NAMAHA



Filmato didattico

(cliccare sulla foto)

sas


Criteri di valutazione

Sequenza completa senza errori : 7

Sequenza incompleta o con errori: da 6 in giĆ¹

 

Sequenza completa con mantra brevi: 8

 

Sequenza completa con nomi posizioni: 9

 

Sequenza completa con nomi posizioni e mantra solari: 10